Tidur termasuk kebutuhan bagi kita. Selain untuk mengistirahatkan tubuh,
tidur juga akan memberikan manfaat yang tidak kita sadari. Namun ada
beberapa kebiasaan buruk yang dilakukan beberapa orang, dan itu berdampak
buruk pada kualitas tidur kita. Oleh karena itu, kalian harus cepat
menghapus kebiasaan tidur ini jika kalian menyadari bahwa itu telah menjadi
kebiasaan kalian :
1. Tidur dengan lampu yang terang
Banyak orang yang tidur dengan lampu yang masih menyala. Khususnya mereka
yang tidak suka kegelapan, mereka akan tidak tenang jika tidur tanpa lampu
yang terang. Meskipun mungkin akan membantu kita menghindari rasa takut
saat malam hari, hal ini mempengaruhi kualitas tidur kita.
2. Masih bekerja
Mungkin bagi mereka yang sibuk atau bagi mereka pekerja keras mereka tidak
akan terlalu memperhatikan waktu tidur mereka. Terkadang mereka akan
bekerja hingga larut kemudian tidur dengan atau tanpa mereka sadari.
Kebiasaan seperti itu tampaknya tidak terlalu baik karena pakar kesehatan
menyarankan agar tidak bekerja jika sudah mendekati waktu tidur. Masih
bekerja saat waktunya tidur membuat pikiran tidak optimal dan kemungkinan
akan stres, membuat produksi hormon melatonin terganggu.
3. Membaca Buku
Membaca buku adalah hal yang penting dan sangat bermanfaat bagi kita.
Bahkan sering dikatakan jika “Buku gudangnya ilmu”. Hal itu memang tidak
salah, tetapi jika kalian membaca buku dengan cara yang salah, tetap saja
itu salah.
Cara yang salah dalam membaca buku salah satunya adalah membaca buku sambil
tertidur atau membaca buku sebelum tidur. Menurut penelitian, membaca buku
sebelum tidur dapat memberi tekanan pada mata sehingga dapat merusak
kualitas tidur. Apalagi jika buku tersebut sangat menarik sehingga kita
tidak akan menunggu endingnya hingga akhirnya terjaga sampai larut malam.
4. Minum Air Terlalu Banyak
Mungkin kalian pernah disarankan untuk jangan minum terlalu banyak air
sebelum tidur. Hal itu bukan tanpa sebab ini dapat meningkatkan keinginan
kalian buang air kecil sepanjang malam sehingga mengganggu kualitas tidur
Anda.
5. Berolahraga dekat dengan waktu tidur
Berolahraga baik untuk tubuh. Berharap itu dilakukan saat pagi hari, bukan
saat persiapan waktu tidur. Hal itu karena perjalanan tubuh tetap aktif,
gerakan tubuh naik dan tubuh yang berkeringat. Ha itu akan membuat kalian
susah untuk tertidur lelap.
6. Masih memainkan ponsel atau menonton televisi sebelum tidur
Pada dasarnya bukan hanya bermain ponsel sambil tidur yang berbahaya,
tetapi juga itu kebiasaan buruk yang harus kamu hapus. “Paparan cahaya layar
peralatan elektronik akan membuat produksi hormon melatonin yang membantu
kita mengantuk atau tidur dengan nyenyak dilindungi.” Dikutip dari
doktersehat.com
