Siapa yang tidak pernah menggunakan otaknya Coba angkat tangan! Tidak ada
manusia di dunia ini yang tidak pernah menggunakan otaknya dalam aktivitas
sehari-hari. Walaupun kita berpikir bahwa ada kalanya kita tidak pernah
berpikir tetapi otak tetap bekerja tanpa kita sadari. Seperti dalam
perjalanan kita berpikir bahwa hanya laki-laki saja yang bekerja tetapi
nyatanya otak lah yang mengatur semua gerakan itu. Itu adalah salah satu
contoh betapa pentingnya dan betapa seringnya kita menggunakan otak. Oleh
karena itu dibutuhkan perawatan untuk menjaga otak agar kinerja nya masih
stabil.
Dan inilah beberapa perawatan yang bisa dilakukan untuk menjaga kestabilan
otak :
1. Memakan makanan yang baik bagi otak
Organ tubuh dan pastinya perlu asupan nutrisi agar dapat menjalankan
aktivitas sesuai dengan kehendak yang kita mau. Dan itu juga termasuk
dengan otak. Otak setidaknya memakai 20% dari semua asupan kalori kita.
Oleh karena itu perlu asupan makanan khususnya makanan yang baik untuk
otak. Yang baik untuk otak makanan yang baik untuk otak adalah beberapa
makanan yang mengandung antioksidan seperti sayur-sayuran buah-buahan dan
kacang-kacangan serta mengandung kebutuhan asam lemak omega 3 yang cukup
seperti beberapa ikan.
2. Banyak minum air putih sedikit minum minuman kemasan
Bukan hanya untuk otak, tetapi juga sebenarnya berperan sangat penting bagi tubuh kita karena kita tahu sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Dalam otak sendiri air sebaiknya diminum sesuai dengan anjuran agar daya fokus dan konsentrasi tetap terjaga. Untuk minuman khususnya minuman dengan pemanis buatan justru akan mempercepat rusaknya metabolisme. Boleh minum tapi dengan batas yang wajar.
3. Olahraga fisik dan olahraga otak
Olahraga bukan hanya sehat bagi tubuh secara keseluruhan tetapi juga itu berpengaruh terhadap kesehatan otak. dengan berolahraga beberapa manfaat yang didapat seperti tekanan darah berkurang kolesterol jahat berkurang terhindar dari stres serta membantu mengantarkan darah yang kaya oksigen ke dalam otak.
Bukan hanya olahraga fisik saja tetapi melatih otak juga diperlukan untuk
menjaga kesehatan otak seperti bermain permainan yang mengasah otak
contohnya adalah catur teka-teki silang dan permainan lainnya. Selain itu
membaca belajar dan mengisi soalnya juga diperlukan untuk melatih daya
ingat dan efektivitas otak.
4. Penuhi beberapa gizi otak
Sebenarnya materinya sudah dijelaskan pada nomor pertama Yani kandungan
gizi seperti omega 3 harus dipenuhi tetapi selain omega-3 Kalian juga harus
memenuhi beberapa gizi lain seperti zat besi dari vitamin B12 jika kalian
kekurangan zat besi kalian bisa memenuhinya dengan daging merah atau
kerang.
bagus
BalasHapus