Dan inilah beberapa makanan yang baik untuk membantu kesehatan otak
1. Ikan Khusunya Ikan Salmon
Sudah banyak diketahui bahwa ikan merupakan salah satu makanan yang baik
untuk menambah kecerdasan dan membantu kesehatan otak. Alasan ikan sangat
baik bagi otak adanya omega-3 yang terbuat dari asam eicosapentaenoic (EPA)
dan DHA yang memiliki peran penting dalam aktivitas fungsi neuron. DHA juga
sering dikaitkan dengan ingatan dimana jika seseorang memiliki DHA yang
rendah maka itu meningkatkan risiko Penyakit Alzheimer dan Hilang Ingatan.
Lalu omega 3 sendiri membantu untuk melindungi otak dan meningkatkan fungsi
otak. Omegat tiga juga dapat menjaga seseorang agar tidak stres karena
dapat membantu mengatur mood kita.
2. Alpukat
Asam lemak yang disebut asam oleat dalam alpukat membantu untuk
meningkatkan kemampuan otak. Tetapi kandungan kalori yang tinggi harus
diperhatikan sehingga alpukat sebaiknya dikonsumsi antara seperempat hingga
setengah buah untuk satu kali makan. Alpukat juga termasuk buah yang kaya
akan vitamin E dan juga tinggi antioksidan vitamin C yang membantu untuk
meminimalisir resiko terkena alzheimer.
3. Berry dan keluarganya
Buah yang kaya akan antioksidan sangat bermanfaat untuk meningkatkan memori
otak dan melindungi otak. Dan buah yang memiliki antioksidan yang cukup
tinggi salah satunya adalah buah Berry. Selain itu dari penelitian
blueberry strawberry dan acai berry ternyata dapat membantu otak untuk
menghentikan kemampuan yang menurun akibat usia yang semakin bertambah. Di
sisi lain blueberry meminimalisir resiko penyakit demensia dan alzheimer
dan juga mengurangi stres.
4. Apel
Buah yang cukup terkenal ini ternyata baik untuk menjaga kesehatan dan
membantu kinerja otak. Dalam sebuah studi buah apel terbukti dapat melawan
peradangan otak dan membantu sel saraf untuk melawan oksidasi.
5. Gandum utuh
Gandum adalah energi yang baik untuk kinerja otak. Dengan asupan Glukosa
otak dapat menjaga kemampuan yang untuk tetap fokus. Dan gandum bukan hanya
menyediakan glukosa melainkan juga karbohidrat kompleks membantu kinerja
otak untuk dapat terjaga dan berkonsentrasi dalam waktu yang cukup lama.
6. Brokoli dan bayam
Sebenarnya bukan hanya brokoli dan bayam saja Tetapi beberapa sayuran yang
berdaun hijau gelap sangat bermanfaat bagi otak. untuk brokoli dia dapat
menghambat menurun fungsi kognitif otak yang menurun akibat usia. Karena
kandungan glucosinolates yang cukup tinggi brokoli dapat memperlambat
kerusakan beberapa bagian yang berhubungan dengan sistem saraf pusat dan
membantu daya ingat.
Untuk bayam beberapa sayuran berdaun ketua terdapat beberapa vitamin
penting bagi otak seperti vitamin E dan vitamin K. Dapat membantu otak
dalam mengingat dan beraktivitas.
Minuman
7. Air mineral
Bukan hanya untuk kota tetapi juga sebenarnya berperan sangat penting bagi
tubuh kita karena kita tahu sebagian besar tubuh kita terdiri dari air.
Dalam otak sendiri air sebaiknya diminum sesuai dengan anjuran agar daya
fokus dan konsentrasi tetap terjaga.
8. Kopi
Sebenarnya kandungan kafein yang terdapat dalam kopi dapat membantu otak
tapi dengan syarat kafein yang dikonsumsi dalam batas yang wajar. Karena
sesuatu yang berlebihan pastinya tidak tidak akan menghasilkan hasil yang
baik. Jadi jika kandungan kafein terlalu berlebihan maka akan ada efek
samping dan resiko yang harus ditanggung
